po silowni

Czy cwiczyc na wyciagu na domowej silowni? I na prasie do nog? Beda efekty rownie dobre jak po normalnej silce z maszynami?

Siemka Taki plan byłby okej, przy siłowni 1x w tyg jako dodatek do sw? 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p

[...] przeciwnie. Po solidnym treningu opierającym się na ćwiczeniach wielostawowych dochodzi do silnego wyrzutu min. właśnie testosteronu i efekt powinien być odwrotny Aczkolwiek nie jest, trening na silowni 2h dziennie 5/6x w tyg + aeroby5x w tyg40min ... dlatego może trochę za duzo tak mam przez okres 2 msc a wcześniej trenowalem bez aerobów ..

Co Ty robisz 2 godziny na siłowni?? I to w dodatku 6x w tygodniu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-02 22:06:44 Zależy co robisz i jak robisz ja robie po swojemu :) sama rozgrzewka trwa 20-30min (skakanka, rozciąganie, rolowanie) a więc wiedza 8-)

Witam, wiem, że już trochę późno, ale miałem skręcona kostkę, czy jest możliwość schudnięcia 10kg do końca lipca? Bez ćwiczenia na siłowni, ćwiczę w domu, mam hantle, drążek, ogólnie ułożyłem sobie plan, po robię 20-30 minut aerobów, w jeden dzień wolny tabate, mam zamiar teżraz chodzić tygodniowo na basen, jest taka możliwość z tymi 10kg?

Jak długo redukować tkankę, a kiedy zacząć trening siłowy? Czy 2x dziennie po 1/1,5h jazdy na rowerze coś da na początek? Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, podczas gdy chcę zredukować fat? Zmieniony przez - Skoti252 w dniu 2015-05-22 22:03:54

[...] Czy może lepiej robić ten brzuch na siłowni? Preferuję ćwiczenia z ciężarem jeśli chodzi Ci o rozbudowę mięśnia prostego brzucha czyli silownia Chleb tostowy pełnoziarnisty mogę dodać do diety ? Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-04 12:01:19 W jednym posiłku ujdzie, bo najcześciej to podróbki [...]

Witam. Jestem aktualnie na redukcji i chcialbym zaczac cykl kreatynowy. Ile powinien trwać pierwszy cykl? Czy takie dawkowanie będzie ok?: DT: 5g przed treningiem, 5g po DNT: 5g na czczo. Bardziej skupiam się na kickboxingu aniżeli na siłowni, dlatego wolałbym zaoszczędzić i brać kretę tylko przed kickboxingiem.

Dzięki UP Panowie adminowie taka mała uwaga . jak jest się w dziale dzienniki juniorów i jak chce sie po działach wyjsc z tego działu na Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie to nie wracamy do pierwszych kroków tyla cały czas zostajemy w dziennikach, a chcąc znów trafić do pierwszych krokó musimy isc na sfd strona główna i [...]

Dzięki UP Panowie adminowie taka mała uwaga . jak jest się w dziale dzienniki juniorów i jak chce sie po działach wyjsc z tego działu na Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie to nie wracamy do pierwszych kroków tyla cały czas zostajemy w dziennikach, a chcąc znów trafić do pierwszych krokó musimy isc na sfd strona główna i [...]

Ćwiczę na siłowni po 2-3 razy w tygodniu przez 1,5 roku :D Jestem początkujący, srednio-zaawansowany czy zaawansowany? :D hah

Czy dieta IF na redukcji, bez siłowni oraz żadnych aerobów coś da? Na siłownie nie mogę chodzić, bo mam duży problem z nadgarstkami, a na bieganie też nie ma zbytnio czasu. Na tyg. codziennie robota po 11 godzin, a w weekendy szkoła zaoczna. Jakie ćwiczenia mogę robić w domu najwyżej, bez używania nadgarstków? Wielkie dzięki za odpowiedź :)

Mam pytanie odnosnie cardio. Jestem na redukcji i w dni wolne od trebingu na silowni chce robic ok godzinki cardio. Czy zamiast rowerku lub bierzni moge po prostu wyjsc na godzine na orlik? Wiem ze to zupelnie inna aktywnosc ale czy dziala podobnie?

Mam pytanie odnosnie cardio. Jestem na redukcji i w dni wolne od trebingu na silowni chce robic ok godzinki cardio. Czy zamiast rowerku lub bierzni moge po prostu wyjsc na godzine na orlik? Wiem ze to zupelnie inna aktywnosc ale czy dziala podobnie? jak najbardziej dobra forma aero ;-)

Mam pytanie odnosnie cardio. Jestem na redukcji i w dni wolne od trebingu na silowni chce robic ok godzinki cardio. Czy zamiast rowerku lub bierzni moge po prostu wyjsc na godzine na orlik? Wiem ze to zupelnie inna aktywnosc ale czy dziala podobnie? nawet lepiej bo wyjdzie tego interwal

Siemanko, chciałem zapytać o kilka rzeczy. Jak wygląda kwestia posiłków przed i po treningowy jeśli trenujemy w razy dziennie ? Chodzi mi o jeden trening na siłowni i drugi na boisku. Ktoś ma jakiś pomysł ? I drugie pytanie. Co polecacie mi zrobić żeby nabierać masy mięśniowej jednocześnie trenując na boisku( około 1 godz/1,5 godz) ? Dodać sobie w [...]

DT- Czwartek Dzisiaj 3 dzień treningowy z planu - FBW z naciskiem na górne partie ciała. Zaczynam się już pomału przyzwyczajać do nowego treningu. Dzisiaj już nie byłam, aż tak bardzo umęczona sama rozgrzewka. Trening przebiegł bardzo sprawnie, zajął mi o wiele mniej czasu niż poprzednie 2 treningi. Zmieściłam się w 1,5h włącznie z rozgrzewka i [...]

Podsumowanie dnia 6 . Micha : Odżywka Mass Up - ActivLab 786,00 20,00 174,00 1,00 Mleko UHT 0,5% tłuszczu - Aro 222,00 19,20 29,40 3,00 Jaja Kurze Spożywcze 417,00 37,50 1,80 29,10 Chleb z Pieca graham - Schulstad 206,10 5,58 42,21 1,35 Twaróg półtłusty - Delikate 159,90 22,10 4,81 5,20 Śmietana domowa 18% - Bakoma [...]

W niedzielę razem z DD udeżyliśmy do Buldiego na trening. Nie byłem na tej siłowni ponad 10 lat. Ostatnio tam ćwiczyłem będąc na studiach i miałem nawet przyjemność pracować tam około rok. Przez te 10 lat zwiedzałem inne siłownie. No i poprostu jestem w szoku. Buldi jest bezkonkurencyjny. Mam wrażenie, że jego właściciel jako jedyny w Szczecinie [...]

o kulturze nic bys nie napisał,bo czytajac Twoje wypociny widze ze nie masz bladego pojecia co to znaczy,,,,,jakbys posmigał troche po miescie to znalazłbys siłownie 21 wieku...no ale to juz wysiłek,pochodzic,popytac,lepiej pocisnac na necie ze do kitu....a jesli juz piszesz o profesjonalistach to na kazdej siłowni dadza sobie rade,niezaleznie od [...]